问题分析:你好,根据你的描述,是外伤导致骨或骨关节的一种受损,关节里面的滑膜破损,表面凹凸不平,所以当你运动时就会出现响声。
意见建议:建议:平时不要做剧烈运动,可以慢慢的活动关节,做一做保健操,瑜伽等运动;多吃点肉类、鱼类等食物,多补充点蛋白质。
希望我的回答对你有所帮助!