忧郁症怎么造成

饮食注意事项：多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。酒类及咖啡等食品，心理障碍是一种因长期精神紧张、心理压力大、运动和阳光所致的一种临床综合征，以情绪低落、紧张易怒为特征。

引起这个的因素，多为长期精神紧张、不良刺激、精神抑郁、心情不愉快、生活无规律、过度疲劳、烟酒过度等。如果症状较轻，可以服用一些维生素，有一定调节作用，若症状较重，就要去正规的医院进行检查治疗。

引起精神分裂症的原因很多，有遗传性的，环境因素的，创伤性事件引起的，还有某些药物引起的，脑部损伤引起的，以及有些生理疾病也可以引起精神分裂症，对生活影响较大，所以应当尽快的去医院医治。

要及时的治疗，否则严重者除了我影响正常生活外，还会出现伤人或伤己行为。积极进行心理治疗，同时还得使用一些镇静安神的药物辅助联合治疗。多勾通，找出可疑的发病原因，并祛除之。

需要到正规医院心理科做出诊断，根据病情，在专业人员的指导下通过“冲击疗法“系统脱敏”等心理疗法或是服用抗焦虑恐惧药物加以治疗，平常多与亲近的人交流，放松心情。

失眠并不是睡不着那么简单的，它会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。建议可以多吃香蕉，奇异果，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。

社交恐慌症状可能是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。

社交恐慌症，首先要从心里缓解焦虑紧张的心情，不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法，讲话的时候要自信点，看着别人说话，多看点书，背点知识，大多数时候不是怕说，而是不会说，所以张不开嘴。

少吃肥肉、糖类等高热量食物：以清洁、易消化食物为主，如软饭，少食油腻、辛辣、生冷及坚硬食物，多吃奶制品，病人尽量不食用兴奋性食品，如咖啡、烟、多吃海产品，禁忌给病人高热量食物，如狗肉、鹿肉等。

轻度躁狂，也是情绪紊乱症的一种。通常，患此症状的人情绪高涨，并且常常处于兴奋状态，不过还有把握现实的能力。患有躁郁症的人通常也会有睡眠问题。沮丧时，他们可能会非常嗜睡，但仍会一直感觉疲惫乏力。而在躁狂期，即使睡眠不足，也不会感到疲惫。即使每晚只睡几小时，他们仍会觉得精力充沛。