恐惧症难受了怎么缓解

失眠并不是睡不着那么简单的，它会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。建议可以多吃香蕉，奇异果，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。

社交恐慌症状可能是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。

社交恐慌症，首先要从心里缓解焦虑紧张的心情，不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法，讲话的时候要自信点，看着别人说话，多看点书，背点知识，大多数时候不是怕说，而是不会说，所以张不开嘴。

少吃肥肉、糖类等高热量食物：以清洁、易消化食物为主，如软饭，少食油腻、辛辣、生冷及坚硬食物，多吃奶制品，病人尽量不食用兴奋性食品，如咖啡、烟、多吃海产品，禁忌给病人高热量食物，如狗肉、鹿肉等。

轻度躁狂，也是情绪紊乱症的一种。通常，患此症状的人情绪高涨，并且常常处于兴奋状态，不过还有把握现实的能力。患有躁郁症的人通常也会有睡眠问题。沮丧时，他们可能会非常嗜睡，但仍会一直感觉疲惫乏力。而在躁狂期，即使睡眠不足，也不会感到疲惫。即使每晚只睡几小时，他们仍会觉得精力充沛。

轻度神经官能症由于发生在病症初期，症状不是很明显，往往不能被人们所察觉。轻度神经官能症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，到医院检查找不到器质性病变。应该去当地专业的医院进行检查和治疗。可以吃一些鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等，这些食物不仅仅富含蛋白质，还包含大量钙、铁、维生素等。

强迫症主要是一种心理疾病。解释性心理治疗为治疗的手段之一。要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维是需要长期的治疗

强迫症的治疗不仅要药物治疗，心理疏导和日常保养也很重要，在治疗的同时加日常耐心调养可以恢复的更快，平时可以多吃菠菜，其含有丰富的镁能使人头脑和身体放松再就是鸡蛋中富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

强迫症的病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经内分泌等因素有关。许多研究表明病人在首次发病时常遭受过一些不良生活事件，如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。可能存在一定遗传倾向。

女性如果出现了性冷淡，挂内分泌科和妇科。女性出现性冷淡，主要是由于体内雌激素分泌过少所导致的。一般就是内分泌失调所引起的。也可以挂内分泌科，同时在日常生活中可以多吃雌激素含量高的食物。