踩自行车可以减少大腿内侧的脂肪。用腰部保持臀部,脚在空中,并保持双手平行,重复踩自行车的姿势。平时缺乏体育锻炼,我们人体大腿内侧的肌肉以及脂肪相对比较多。
就会出现肌肉松弛,脂肪含量增加,引起大腿比较粗的情况。这种类型的大腿粗壮,肌肉松弛,可以用弹力带做对抗训练,也可以做深蹲,开合跳,平板支撑,后踢腿以及游泳等锻炼消耗脂肪,提高肌肉紧致性。