心里一直想着呼吸

心理分析：心情烦躁与情绪冲动多与精神上和心理上的压力有关，也与一个人的性格和问题解决方式，行为认知方式有关。您的烦躁易怒，很有可能是因为近期您在生活或工作中承受了较大的压力而又没有得到及时有效的纾解导致。而这种压抑的情绪直接会导致睡眠质量的下降，引起失眠多梦等问题。这是一种很常见的心理现象。心理指导：心情烦躁的时候，最有效的方式就是放松身心，或看看喜剧电影，或外出走走逛逛街，或选择自己喜欢的体育运动尽情的释放压力，或听听轻音乐好好的睡一觉，都是较好的放松心情的好方法；或是选用最有效的倾诉方式寻求心理和情感上的支持和理解；找到导致您心情烦躁的主要原因，然后尝试去解决它，或从心理上去接纳它而不是选择隐藏或是压抑；同时，经常听一些轻音乐，舒缓心境，保持愉悦，您还可以尝试读一些书，或是美文陶冶您的情操的同时也学会一些控制情绪的技巧。同时，尝试转移注意力，在烦躁出现或是即将出现时去做一些自己喜欢的活动，减少思维空闲的时间，也就减少了烦躁发生的可能。另外，要坚持做一些感兴趣的活动，增加生活的充实度;适当的进行户外锻炼，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛，还可以直接改善您的睡眠质量，愉悦心情。睡前不要思虑过多，尽量的进行一些优美宁静的环境想象，不要对日间经历的事或以往的事情进行过多的回顾；最后，蜂蜜，牛奶，莲子，红枣，全麦食品等都能有效的改善睡眠。希望以上建议能对您有所帮助。

指导意见：你好，可能是属于多虑症，你其实还是有一点阴影，尽量的转移视线，也是很重要的啊。

心理分析：您好，从您的描述来看您现在的情况是一步一步发展过来的，所以您现在退缩和恐惧心理的原因多谢，但是抑郁的情况可能要去精神科就诊明确是生物性的原因多还是社会心因的原因多心理指导：建议您首先去精神科就诊明确诊断可能需要服药，另外可以寻找一位靠谱的心理治疗师进行心理治疗，如果条件不允许自己慢慢的调整或许也有可能会好转

问题分析：突然出现心情状况异常的表现，询问具体需要采取怎样的处理办法。指导建议：这种情况下一般来说没有什么大的问题，主要不是长期处于低落的状态，就不需要特别担心，平时要注意多进行户外活动，多与人交流，调理好你本身的心理状况，避免精神压力过大。

指导意见：要注意保持良好的心态,自我调节抑制。若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。

病情分析： 你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。

你好，目前情况还是属于焦虑症表现，可以继续治疗，这些药物不能够随意停止的，只要坚持治疗应该会有所控制。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在出现这种表现有可能是由于可能是由于有一些生活中的压力。所以才会引起这种现象你必须要把情绪调整好或者是排解一下心里的压力。意见建议：给你的建议就是，针对你的这种情况，可以适当地找出自己很压抑的原因，并且针对于这个原因相应地进行一些调整多散心多做一些户外活动。

心理分析：嗯，你这可能是由于睡眠问题导致的身体不适感，失眠往往会引起很多的症状，改善睡眠后其他症状就会慢慢消失。心理指导：建议你平时给自己一些良性的心理暗示，将情绪和感受表达出来，不要压抑自己的情绪，平时把自己的身体感受照顾好，多关注生活中一些积极的变化，慢慢就会变好。如果解决的不好也可以寻求心理咨询的帮助。

问题分析：这种情况是精神因素引起的症状，精神紧张会出现上述症状，要克服恐惧，紧张的心理可以恢复正常的，要靠自我调理，也可以看心理咨询。意见建议：平时要放松心情，淡定，经常听听音乐，放松一下，和朋友聊聊天，打打牌等一般可以恢复正常的，要进行自我调理必要时看心理咨询进行心理疏导。