健康指导:您好!根据你的描述中午只冲了袋黑芝麻糊和少量木瓜,这是不会长胖的。这些食物所含的成分和能量不足以长胖,如果单餐摄入过多,可以在接下来的一餐中适量减少相同食物的摄入,这样也可以避免长胖,保证营养的均衡。
建议平时不暴饮暴食,不熬夜,不吃夜宵,三餐饮食规律,不挑食、偏食,保证充足的睡眠,饮食摄入营养全面均衡,这样有助于减肥。
另外的建议是不要盲目减肥,保持身材,减肥需要科学合理,首先要保证身体的健康。