失眠和季节的变化也有着很大的关系,季节更替期更容易导致失眠现象的出现,建议睡前减轻大脑兴奋状态,不要去想事情,睡前可以喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及适当放松,比较可以更好的入眠,实在不行也可以进行一些药物治疗。