晚上总是乱想失眠控制不了

你好失眠的原因有很多有生理性的或心理性的，需要先到医院检查清楚。如果是生理性的造成的失眠需要在医生指导下选择一些药物帮助自己提高睡眠，质量，如果是心理性的，就要想一想是什么样的时间造成内心当中的一种紧张和焦虑的情绪学会放松，不要带着心事入睡，睡前听听轻松的音乐另外每天坚持做一个小时以上的身体锻炼，对于提高睡眠也有很强的帮助。