低强度的有氧运动消耗的是体内脂肪,随着运动强度的增大,首先消耗的是体内糖,然后有可能是肌肉。有氧运动就是指在锻炼或者运动中,身体一直处于氧充足的状态,就是指供大于求,人体消耗的是脂肪组织,否则消耗的就是肌肉和肝脏内的糖原,对脂肪的消耗很少。
想减肥运动是一方面,饮食上要合理搭配,增加水果蔬菜的摄入。