青少年躁郁症和抑郁症

你好，姑娘。你所描述的情况其实是抑郁和躁狂的发作。也就是我们所说的躁郁症或者叫双相情感障碍。双相抑郁障碍，即双相障碍或双相抑郁。其病症表现以抑郁为主，双向障碍有双向Ⅰ型，以抑郁为主；双向Ⅱ型，以轻躁狂发作为主。当其病程，有一次或两次轻躁狂的发作，大部分时间表现为抑郁发作，即双相抑郁。在其治疗上，与单纯的抑郁症治疗不同，以情绪稳定剂为主。,建议从一下几个方面调整：

1.注意睡眠、饮食和运动运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

2.明确个人的价值和目标写下自己价值和目标的个人声明书，它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

3.将欢乐带入生活即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

4.建立可靠的人际关系建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。

5.不要孤注一挪为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。