病情分析: 您好,经常憋不住尿,特别是咳嗽时或跑步时,是压力性尿失禁,建议您尝试这些运动疗法:每日进行45—100次紧缩肛门及阴道运动,每次3—5秒;
平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动,每日3次;平躺在床上,每天至少进行仰卧起坐运动2次;提倡蹲式排便,蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高