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医生回答
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一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯
六、自我调节、自我暗示。
七、限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯
六、自我调节、自我暗示。
七、限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
