您这是经常担忧发生不好的事情,倾向于做出不好的预期,这是一种焦虑的心理症状。指导意见建议经常进行良好的自我心理暗示,就是要经常在内心里自己对自己说事情都很好!很安全!不用担心!多发展这种内心的自我对话,来对自己起到好的心理暗示作用。
要培养自己善于动用正性思维的习惯,就是要凡事往好了想,多看到事情好的那一面,多想想值得高兴的事情!另外,建议经常做做放松活动,例如听听舒缓的音乐,唱唱歌,跳跳舞,多找好朋友说说笑笑…就是怎么放松怎么快乐就怎么做。