晚上跑步失眠

您好，我建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。

你好，我建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。随着生活节奏加快，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一

眠有很多种，比如：压力过大、家庭或是感情问题、更年期等，要治疗失眠，首先需要服用中药进行慢慢调理，同时需要你注意日常饮食、起居，要有规律，另外，需要注意锻炼身体，像你说的跑步就是个不错的选择，一方面，跑步后疲劳能有助于睡眠，另一方面，身体好了，一切疾病也不容易上身；做好这些辅助治疗的工作之后，剩下的就是要选择合适的中药进行调理治疗，九味神安胶囊就是一个很好的选择。九味神安胶囊从其组方看以酸枣仁、百合等方药组成。 酸枣仁可养心，安神，敛汗。用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗。 百合具有具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效。 其他成分莲子 山药 牡蛎 茯苓 甘草 枸杞子 白果组分均可镇静安眠、固精键脾、补气养血，再加上它是高纯度精制而成，这样确实会达到滋养神经，镇静催眠又有养颜抗衰老的作用，确实是治疗失眠的经典组方。 九味神安胶囊这类中药主要通过调理人身体的内在机能的神经系统，把异常的变化转变回到正常的轨道上来，在通过传导神经反射到外表现象，这样就会在一定的治疗时期内恢复病变神经，有效治疗和恢复健康自然的生理睡眠。

耳鸣可能与脑供血不足有关,而脑供血不足的常见原因是脑动脉硬化,与高血脂有直接的关系.所以这是一个综合性的治疗,主要是控制血脂,扩张脑血管,改善脑供血.注意低脂饮食,低胆固醇饮食和戒烟酒,多吃蔬菜水果.服用尼莫地平西比灵脑灵素丹参或者肌肉注射：培他定建议吃点中药。

您好；脑鸣多由脑内血管疾病引起，也可能为肾气亏损，肾精不足所致，为老年人常见慢性疾病之一。建议到医院检查后再对症治疗。

精神因素和脑神经问题是导致您这样情况的主要原因。一定要及时的诊治，防止出现神经衰弱等问题。平时要多吃点补脑的食物，象猪肝、花生、苹果、牛奶等。药物上可以使用维生素B1加谷维素，效果应该还是很不错的。

你好,这样的情况是可以顺着他,给他多讲些平时不学习下苦力的范例是可以的

你好,这样的情况是可以顺着他,给他多讲些平时不学习下苦力的范例是可以的

13岁女生，家长感觉叛逆。您好！您的孩子13岁了，已经进入了青春期。青春期是一个感觉自己什么都知道、又什么都不完全知道的年龄段，喜欢和家长老师保持距离、自己去独立处理事情。您孩子叛逆，就是说明您们以外的相处方式需要改变了，需要把她当做一个成人那样去理解和沟通，不是教导她了。

你好 孩子在青春期是自主意识的发展高峰,有很强烈的独立的欲望 ,这其实也挺好的 是培养孩子能力的时机 引导就是了关键是尊重的态度 尊重不代表全盘接受 不过孩子有发表自己意思的机会 如果 发表了得不到尊重就不会说了 这就是一点原因祝好