腰间盘突出老犯怎办用手能摸到突出部位慢慢

你好，这种情况啊，应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

,平时要有良好的坐姿，睡觉的床不能够太软。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。长期伏案工作的话，需要注意桌、椅高度，定时的改变姿势。

工作中需要经常弯腰动作者，要定时做伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带比较好。