健康指导:根据你提供的信息,从营养学的角度考虑,你应该养成科学的饮食习惯,在平时的生活中要做到食物多样化,应该多吃些含维生素和蛋白质较丰富的食品可以喝些核桃燕麦粥,红枣糯米粥等食物能够改善月经不调的现象。