你好,你腰酸的话有可能是气血不足引起的,对于腹部发凉可能会有宫寒的情况,可以配合服用乌鸡白凤丸,暖宫丸进行改善的,多休息,避免劳累。
在月经期间避免吃生冷辛辣的食物,注意保暖,可以适当服用红糖水的,可以改善你不适的症状。