你好根据你的这个情况的描述,应该是需要需要积极的描改善睡眠,积极锻炼身体。你好不要过于担心的,积极锻炼身体,睡前洗脚,喝点温牛奶,应该是可以的,用点阿普唑仑以上是对“黑眼圈严重,经常睡不着,睡不沉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!