热敷,促进血液循环,有利于组织液回吸收。几天要及时活动受伤的脚腕,不要一点儿都不敢用伤脚走路。可以慢慢练习踏步、下蹲,免得伤好以后关节受损的,建议一般扭伤是需要2周左右恢复的,如果没有恢复是需要进行x线检查明确的。