哪几点方法爬楼梯不伤膝盖

爬楼梯前做准备活动。爬楼梯也是一项运动，运动前需要做热身运动，所以爬楼梯也是一样的。在爬楼梯之前也要做热身运动，特别是要充分活动下肢、膝关节。

可以进行的热身运动有很多，比如：压腿、屈膝、上下蹲或跳跃运动。重心在一侧下肢（负重侧），另一侧（上行侧）离开地面做屈髋屈膝运动；

上行侧脚接触上一级台阶，开始伸髋伸膝运动，带动身体重量上移，完成上台阶动作。一侧肢体做伸髋伸膝动作，带动全身重量上移时，是做功最多、关节压力最大的，此时若姿势错误，就很容易导致膝盖疼痛。