您好,根据您的描述,您是被紫外线伤到了眼底的视网膜。紫外线主要是对视网膜的视锥细胞和视干细胞造成损伤。指导意见这个一般都是可以恢复的,您可以服用些维生素类的药物,如维生素E、维生素AD、维生素C、复合维生素B类等,促进视网膜尽快恢复。