你好腰椎间盘突出症自己平时也要多注意,要多休息,睡硬板床,做到不久坐,不久站,不负重,不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不做矮板凳、不劳累、不着凉。
指导意见自己也可以多锻炼,如每天反复搓腰50次、飞燕式锻炼,倒走锻炼等。另外您也可以佩戴护腰。