你好!这样的情况一般是过度使用劳损所致,从中医角度来看是气滞血瘀,经络不通等因素导致的。建议在当地中医看看,使用中医药的方式来治疗,具体的治疗方式可用针灸,艾灸,按摩等理疗,同时配合中药调理是很好的选择,自己则需要多休息为主,不劳累,不过度锻炼以上是对“得了退行性变关节炎该怎么办啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!