饮食控制,甜食是杜绝的,糖分高的水果不要吃,阿克苏苹果就戒了,刚开始我一天一个,很快3个月就长了10斤,后面就换小的了!要控制自己的嘴巴,正餐和加餐之间不要吃零食,尤其是膨化和热量高的饼干和蛋糕,再附加适量的运动,应该就可以了!