肥胖的主要原因是饮食习惯和生活方式有关,此外也有遗传因素指导意见建议
1、养成良好规律的生活习惯,早睡早起,不要熬夜。
2、养成规律的排便习惯,防止便秘。
3、一日三餐按时吃,但是要控制量,特别是晚餐不要吃肉类等脂肪含量高的食物。
4、每天坚持运动。