速看 脑血栓预防
A,积极运动(Accumulatesexercise.适当的锻炼可增加脂肪消耗,减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖,控制体重,增加循环功能,调整血脂和降低血压,减少血栓均有益处,是防治脑血栓(脑血栓,脑栓塞,脑腔梗)的积极措施.脑血栓患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度.不宜做剧烈运动,如快跑,登山等,可进行慢跑,散步,柔软体操,打太极拳等有氧运动.B,控制体重(BMIcontrol.保持或减轻体重,使BMI维持在18.5-24.9kg/m2,腰围<90cm.C,戒烟限酒(Cigarettequitting.香烟中含三千多种有害物质,烟中的尼古丁吸入人体内,能刺激植物神经,使血管痉挛,心跳加快,血压升高,血中胆固醇增加,从而加速动脉硬化.D,合理饮食(Diet.食物多样,谷类为主;多吃桃,橙,香蕉,菠菜,毛豆,甜薯,马铃薯等富含钾的食物,可降低血压,预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛,血压升高,每天摄入1克以上的钙,可使血压降低;镁与钙的作用相似,应多吃粗粮,坚果,海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜,香蕉,薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类,豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋,瘦肉,少吃肥肉,肉皮,蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐,少糖膳食,把食盐量降至每天6克左右.E,情绪稳定(Emotion.乐观,稳定的情绪,舒畅,平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素,也是实现长寿的关键和秘诀.孩子们孝敬患有心脑血管疾病,需要二级预防的亲人,就去监督他们这两个生死攸关的五方面预防措施是否到位,监督他们按时有效地服药,有效地锻炼,有效地控制危险因素等.生活调理:
