两脊的肉主要是通过锻炼的方式但是容易有肌肉,你可以做俯卧撑的方式能够有助于你两脊的肥肉脂肪消耗,记住俯卧撑做完之后要轻轻拍打自己的肩膀十分钟确保不会有肌肉长出啦,或者两手高举往头后侧90度来回摇摆每天100组也是有效果的。