这是很正常的情况,正常人没有运动后刚开始运动都会出现这样的情况。所以不要担心,这是正常的现象,平时如果没有运动后不要剧烈运动,要缓慢增加运动量,全身酸痛只能等慢慢缓解了,一般3-5天后就会好,好了之后可以继续锻炼,就不会再腰酸了