睡眠障碍的治疗方案包括以下哪些

自我精神暗示。需要病人首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个忧郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。补充食物营养。多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症病人的孤独感。扩展社会交往。

自身感觉或征象作出患有不切实际的病态解释，致使整个心身被由此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据的一种神经症。以对自身健康的过分关心和持难以消除的成见为特点。怀疑自己患了某种事实上并不存在的疾病，医生的解释和客观检查均不足以消除其看法。

中医治疗抑郁症方子：治疗一：饮食疗法，某些微量元素缺乏是引发抑郁症的一个常见原因，通过饮食疗法可以有效病人此类病症。治疗二：针灸按摩疗法，针灸按摩疗法可有效缓解轻度或轻中度抑郁症病人的病症，应在医生的指导下进行。

中医只能是辅助治疗，不能治疗精神分裂症，还需要靠抗精神分裂症的西药来控制病情。可以配合吃中药，调理脏腑阴阳平衡，醒脑开窍辅助治疗，急性期比较严重还是以西药为主，缓解期可以配合吃中药。

治疗得当的话还是可以恢复的，可以建议通过心理和身体两方面综合调节，多参加体育锻炼和户外活动，不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以调节植物神经，达到心理愉悦的目的，另外需要和朋友多交流，感受群体的快乐使心情愉悦，必要时再服用药物。

正规医院专科配合医生检查，不盲目用药，要相信科学，配合心理辅导适量运动，保持开心，平稳的心态。饮食上少食多餐，不暴饮暴食，以免加剧抑郁。不吃辛辣，等刺激性食物。可以适量增加，香蕉牛奶，草莓，全谷类的食物，比如燕麦，小米。

正规的三甲医院，专业的神经科医院，具体治疗办法有，对器质性精神障碍主要治疗原发躯体病，若精神障碍不致影响躯体病的治疗，则可不必专门治疗或仅作相应的对症处理(1)设法脱离致病环境，消除与发病有关的因素，加强精神症状的治疗。

躁郁症确切的病因尚不清楚，目前所公认的是躁郁症是多种致病因素所导致的多维度、多系统水平上的一种精神障碍。引起躁郁症的病因大致可以分为几种，分别是神经内分泌、心理社会因素等，可以看出各种方面都有可能引起这一疾病。因此在生活上要适当的减压，不要压力过大等，一旦发现患病，要立即就医，避免耽误病情。

躁郁症可以采用药物治疗和心理治疗相结合。躁郁症属生物学疾病，早期以药物治疗为主，可以应用控制情绪的药物，使情绪、行为达到稳定的状态。后期看病症表现，然后转为做心理治疗。

躁郁症的确是较难以治疗，但是这并不代表不能治疗，只要有信心，是可以治疗的，不需要为此过于担心的，这是一种心理障碍，是需要打开心结的，这样才好治疗的，不能忽视这个问题的，造成的原因。是有一定的诱因的，确诊后这样才好治疗的，不能忽视这个问题。平时也要多运动，多出去走走，朋友聚会聊天也可以减轻症状。