你好,你说的这个情况一般多是腰肌劳损导致的,比较适合理疗方法治疗的。因此,建议近期尽量注意休息,不要久坐或者蹲着,可以采取针灸推拿、拔罐治疗的,可以较好地改善局部循环,松弛肌肉,从而逐渐缓解这个情况的。