问题分析:从你描述的情况来看,出现睡眠质量不好的现象,有可能是平时思虑过多,压力大,或者是生活不规律,还有可能是有神经衰弱的症状。
意见建议:对于你的情况,平时需要调整自己的心态,避免多思多虑,尽量保持心态平衡,可以在睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠质量,或者是可以服用些安神补脑液来缓解。