怎么才能提升个人的精气神呢？

指导意见：你好，根据你所说的情况想消除这种大孽不孝的这个恶毒建议你抽空到当地医院心理科医师详细咨询一下比较好些。

您好，给你说一个具体的事吧，小学时我的学习也特别差，是差生，就怕老师叫自己答问题。一直到了初二，横起心好好学了一下，第一次考了70多分以前很少会级格，一下子我觉得原来我是可以学好的，就用心去学了，然后80。90分越来越高，就希望天天考试，天天老师问自己，因为问题都背好了就差人家来问了，这就是不同的心理了。那种什么都答得上来的感觉真的很好，但都来自私下的努力，你努力了你就心里有底了，你考几回分数上去了，你就自信了，烦恼也就没有了。

问题分析：你好！14岁男孩正处于青春期，处于叛逆期，情绪容易波动，焦虑情绪是这个时期某些孩子具有的特点意见建议：建议让孩子多参加体育锻炼，通过运动释放掉不良情绪和心理压力，减少焦虑情绪

病情分析：你好，晚上睡不着、早醒等等都是失眠症患者经常会出现的症状，而失眠是一种会对患者的工作和生活都是会造成严重影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在出现疾病的时候就要及时去进行治疗。意见建议：失眠症的治疗方法：注意做到心理上放松自己，不要老觉得自己睡不够事实上，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

你好！可以通过控制饮食，适当锻炼身体来控制体重、尝试坚持下去！

问题分析：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.意见建议：药物治疗方面可以医生指导下服用谷维素,维生素B1以及健脑补肾丸或者安神补脑,脑心舒口服液等.祝早日恢复。

病情分析：你好，抑郁症，又称忧郁症，是一种对痛苦经历的抑郁性反应的心因性疾病。发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦， 或因生活中遭受损失、挫折，引起情绪的突然改变，破坏了情感生活的平衡，或因自尊心受到伤害，陷于气愤而又自怜的 情境之中。本身的性格会更大地影响忧郁的造成。学会宣泄。对于涉及私密性的事情，不便直接向人倾诉，可以通过电话宣泄，可以避免羞涩、尴尬，一些当面不好说出口的话，也能在电话里无拘束地说给对方听。也应学会劝解和调解自己，学会精神放松，如，听听音乐，看看录相，练练书画，做家务，与朋友聊聊天，健身运动，与大自然多接触等等，都能使你心神安定，松弛神经，有利于身体的康复

你好，焦虑可影响生活质量，一定要规范治疗。

病情分析：你好，抑郁症的根本原因是“肝心脾肾”的整体失调，必须要找到病根，清除致病因素同时切断疾病的复发根源，这样才能彻底治愈抑郁症。意见建议：关键要注重心理调节,自我调养对尽早康复也至关重要.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

从您介绍的病情情况，初步判断可能存在抑郁、焦虑症状，建议您尽快就近到精神科就诊，以确定是否存在抑郁或焦虑。方便的话欢迎来北京大学第六医院门诊诊治。我的出诊停诊时间详见我的个人网站首页。