您好,其实你目前的这种情况主要和你的性格以及家庭环境有很大的影响,没有必要过度自责。建议你可以从积极的改善自己的性格开始,平时多注意休息,放宽心态,及时宣泄不良的情绪,不要胡思乱想,可以多结交一些朋友,必要时可以找心理医生聊聊。
祝健康。