建议使用牛奶催眠那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。指导意见过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;
若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。