你好,避免高枕睡眠的不良习惯,枕头不宜过高或过低切忌"高枕无忧"以生理位为佳一般讲枕头高以8~15cm为宜最好采取侧卧或仰卧不可俯卧。
指导意见可以用热毛巾热敷一下颈部,看能不能缓解。如还不能缓解就建议去看医生。有压迫神经及早彻底治疗,减少复发是关键。