膝关节软骨损伤多久能好？

医生你好，我由于最近身体长胖了，为了健康，我开始每天晚饭后出去跑步，每次大概3公里。可能因为之前好几年没有锻炼，才跑了一周左右，突然膝盖就开始疼，不红不肿，但是很疼！现在站着走路就疼，膝盖里钻心的疼，没法正常走路，只能躺着。我服用的-汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。请问？我这膝盖是不是急性软骨损伤？吃这药是否有效？多久才能恢复？