忧郁症自我治疗方法是什么

心理指导：你好，很高兴为你解答。根据你的描述，你的症状很可能是身体方面存在问题，建议你最好是可以到当地正规医院做一个全面的身体检查，对自己的身体有一个更全面的了解，通过调理来改善身体状态。其次，你自己平时要多参加户外活动，多跟同龄人一起出去散散心，玩一玩，让自己的心情好起来。转移注意力，不要胡思乱想。

问题分析：你说的情况嗜睡的问题原因很多的，一般的应和身体的气血虚，肺气不足，脑血管的问题意见建议：应注意饮食的调养，不要吃辛辣的食物应该注意多运动一下，可以适当的查一下血压血糖，有无肥胖，睡眠打呼噜，做梦等异常，一般的不要超过12小时

指导意见：你好，年龄是多大呢？从目前所说的这种情况来看，多考虑植物神经功能紊乱神经衰弱可能由于体质虚弱过度劳累情绪不宁精神紧张等，因素而诱发一般常用的药物有谷维素归脾丸养血安神片等最优化的治疗方案就是配合中药汤剂进行辨证调理。

你好，爱生闷气和抑郁症之间不是绝对的。因为抑郁症是以情绪低落，悲观郁闷，对什么事情都没有兴趣，高兴不起来，缺乏自信，无理由的自责，喜欢独处，不愿与人交往，不愿做事，懒散，对生活没有信心，甚者有轻生想法为主要表现，建议不要老是生闷气才好。

问题分析：是有作用的，患者是需要长时间药物控制的，在药物治疗的同时，要注意休息，少吃刺激性、油腻的食物。意见建议：抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣 ，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。

你好：还是不错的啊汤臣倍健褪黑素片主要作用;提高睡眠质量。每日1次，每次1片，睡前30分钟食用。希望能帮到你祝你身体健康生活愉快

病情分析： 焦虑状态通常伴有生理变化，主要是植物性神经系统活动的亢进。由于焦虑程度的严重性不同以及个体间的差异，致使这种变化因人而异，但仍有其一致性。它在交感神经系统方面的表现有心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等；在副交感神经方面的表现有尿意频繁或小便次数增加，恶心、呕吐或腹泻，甚至大小便失禁。意见建议：根据您的描述，不排除神经衰弱或心肌缺血。建议：神经衰弱、心肌缺血或抑郁症的情况引起的了。做心电图和做胸片、血常规、血压检查的。确诊疾病治疗的。注意保养。保持心情舒畅。不要劳累。

你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了—您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

指导意见：应以功能恢复为主的，可以辅助治疗，比如烤电、推拿、按摩、针灸等一系列方法

你好朋友；神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。治疗应每天用紫灵芝片煮水喝，紫灵芝能安神助眠，治疗神经衰弱。维生素b1和谷维素效果也不错的，祝你健康欢迎再来咨询。