中医说:气虚自汗,阴虚盗汗。如果白天活动后就出汗很多与天气无关就是自汗,夜间睡后出汗,醒了就停止出汗就是盗汗。你的病史太简单,不好辨证,而且出汗也不仅仅是肾虚导致的。
对于你这个年龄,可以通过锻炼身体,体育活动改善这些症状的,体质好了什么也会减轻了,不要有什么负担。如果失眠严重可以就近找中医诊治才好。