要考虑是活动少,营养好,营养过剩等原因引起的肥胖。加强锻炼,比如跑步,骑自行车,游泳,控制体重在正常范围,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻食物和油炸食物,不要吃甜食,晚饭少吃或者只吃蔬菜水果,坚持下去的话也可以达到减肥的目的。