您好,根据您所描述的有了强迫症要适当的给自己放一个假,要把生活节奏放慢,特别是精神压力不要过大,要保持乐观的心情和愉快的心态,可以适当的出去旅游或者是集体一些活动,自己开心一点。
另外也要做药物治疗或者是心理治疗。