睡眠障碍治疗方法是什么

睡觉前听音乐。运动可以放松身心来改善睡眠。上床就把灯关掉。这样就不容易受到外界光线的影响，从而快速入睡。睡着前可以吃些，牛奶、面包、饼干有助于睡眠。要养成有规律的就寝和有规律的起床习惯。

首先，我们来横向比较：看看他的言行举止跟当时大部分人群的是不是一致的，如果大家都不是这样的，而只有他那么奇怪，值得怀疑；第二，我们来纵向比较：看看他过去跟现在相比是不是一样，如果他以前很正常，怎么最近就好像变了个人似的，也要怀疑；第三，我们要看看他这种言行举止是不是在某些社会心理因素的影响下产生的，比如他跟别人打赌，或者受到某人的威逼等，如果没有找到客观的因素，同样要怀疑。

使用抗真菌药物进行治疗，或者中药洗剂，不要用手去抓，避免造成其他部位感染，尽量减少同房，避免传染给另一半。平时要注意个人的卫生，穿过的内裤，开水烫在太阳底下暴晒。

失眠可以学习一些放松的方法。比如呼吸放松，肌肉放松，想象放松等。在生活中应正常的生活作息，合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，有助于改善睡眠。

失眠的常见原因包括：社会家庭因素：比如工作压力，紧张焦虑，会引起失眠；长期的身体疾病：比如心血管病、脑血管病、肿瘤，容易导致病人失眠；情志：中医认为失眠与情志相关；饮食因素，中医认为胃不和，则夜不安。劳倦体虚：身体内气血亏虚、阴阳失调，会导致失眠。

生活应有规律，注意劳逸结合，保证睡眠时间需要充足，但不舒服合过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神状态生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

神经紊乱又神经官能症，是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。它的主要症状是情绪不稳，烦燥焦虑，烦起来电视不能看，甚至听到说话都浑身难受，心慌，爱生气，易紧张，恐惧害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲观失望无愉快感。治疗精神紊乱，正常的三甲以上医院都有开设神经科，均可治疗。

社交恐惧形成症状，认知方面必然存在不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方，增加有效的积极健康的思维模式，将对治疗起到非常好的促进作用。修正负面的情绪体验，尝试正向积极的情绪体验。

善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

轻微精神障碍可以通过服药治疗和心理治疗来调理。需要及时到当地正规医院的精神心理科接受抗精神病药物治疗。系统化服用抗精神病药物，能够改善病人目前的症状，这个疾病要早发现早治疗。