手一摸头发就掉,平时要注意少吃辛辣刺激油腻的食物,不要熬夜,劳逸结合,避免精神压力过大等。脂溢性脱发的可能性比较大,同时也需要注意是不是有斑秃的原因,需要根据情况进行检查和治疗,大多情况下口服药物进行治疗。