根据你的这种情况,半月板和韧带的损伤大多数是由于平时膝盖用力过度,身体负重过大引起的,所以平时要保持正确的姿势,减少膝盖的负重,情况严重时可能会出现滑膜炎等,进而出现疼痛肿胀等不适症状,所以应该积极的治疗,可以采用理疗,按摩,贴服膏药等方式来缓解,如果严重时要进行关节镜下修补手术。