大多数精神紊乱是由于压力过大,作息不规律引起的,多表现为胸闷憋气、心慌、头痛头晕、视物模糊、失眠等症状。以顺其自然的心态对待睡眠,反而更有利于入睡,晚上不从事紧张兴奋等活动,不喝咖啡浓茶等刺激性饮料,可以喝热牛奶,听轻音乐,放松心情,有助于提高睡眠质量,也可以去当地正规医院进行检查和治疗。