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医生回答
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您好，失眠的人群很多，大多数失眠的原因和自身的睡眠环境有很大的关系。所以，改善自身的睡眠环境，营造一个舒适舒心的睡眠环境对于缓解失眠有很大的帮助。
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。
更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
