根据你的描述主要是腰部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,感冒容易造成原有疼痛的反复或加重。应该就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时应该多休息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,在可以的情况下适当地活动,养成良好的习惯,逐渐地改善恢复。