睡眠有助于长高,这是一个亘古不变的话题,但是,每晚21点后生长激素是分泌最旺盛的阶段,这个时间段睡眠是有助于更好的长高。
因为人在22点以后基本会处于深睡眠的状态,白天由于各种原因的干扰,很难处于深睡眠状态,所以主张每晚10点左右睡眠是正确的!白天睡觉也可以增加生长激素的分泌,但量很少。