每天喝茶的好处是有助于预防癌症、改善肠道菌群状况、增强免疫力、补充水分、清理肠胃,稀释血液。但是长期大量饮用浓茶,浓茶中的鞣酸和咖啡因等物质会阻碍铁和钙的吸收,尤其是缺铁性贫血者,应注意补充富含铁的食物;
浓茶虽然有助于提神,睡前喝浓茶,则会影响睡眠质量,尤其是有高血压、冠心病等病情的亚健康人群,所以每天尽量还是喝淡茶比较好。