1.避免过劳、矫正不良体位。
2.带腰围子保护腰椎。
3.疼痛时芬必得,祖师麻片一并口服。加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法