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医生回答
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补钙可是仍有缺钙的症状,请注意是否存在以下问题：
1.补钙剂量不够.很多家长在给孩子补钙的时候只知道吃了钙,而不知道吃了多少钙,补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长,使孩子忍受缺钙所带来的困扰,还会让孩子错过了补钙的最佳时间,无法为骨骼“储存”更多的钙,因此补钙一定要注意是否补够了量.
2.维生素ｄ摄入是否足够.维生素ｄ可以帮助肠道内钙的吸收,促使钙在骨骼中沉积,减少钙经过肾脏的排泄.缺少了维生素ｄ,吃再多的钙,也吸收不了多少,骨骼内也不会沉积更多的钙.所以在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素ｄ,而秋冬季节日光照射不充足,孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素ｄ,但每天补充的剂量总共不宜超过800国际单位.
3.膳食影响.膳食中食盐含量较高或吃高蛋白会使钙从尿中的丢失增多.高脂肪饮食,大量的含磷酸,镁,咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸,植酸也会影响钙吸收,因此我们在吃菠菜,茭白,竹笋等含草酸过多的食物时可以用热水烫过后再吃比较好.
4.补钙,补铁,补锌的产品应分开服用,同时服用会互相影响吸收.
5.补钙最好随餐服用,餐后服用或晚上临睡前服用均有利于钙的吸收,补钙效果最佳.
6.孩子补钙时不宜将钙片溶入奶中服用,过多的钙离子会使牛奶中出现凝固现象.另外,钙还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀,特别是加热时,这种现象就会更加明显.而且奶制品含钙量较高,一次服用大量的钙进入体内孩子吸收不了,反而会影响补钙的效果,因此,钙剂不宜与奶同时服用。
